ホットフラッシュが少しでも楽になるように、いろいろ試しています。
大塚製薬「エクエル」を2か月飲んでみた結果、ホットフラッシュが軽減しました。
大塚製薬「エクエル」とは？
大塚製薬「エクエル」は、大豆を乳酸菌で発酵させて作った「エクオール」を摂取できる食品です。
ホットフラッシュなどの更年期障害は、女性ホルモン「エストロゲン」の分泌量減少によるもの。
このエストロゲンに似た働きをするのが、大豆イソフラボンが腸内菌によって変換されてできる「エクオール」。
でも、大豆イソフラボンを摂っても、全ての人がエクオールに変換できるわけではないらしい。
日本人の半数は変換できないそうです。
ならば、大豆イソフラボンを摂取するより、エクオールを摂取した方が効率がよいってことで出来たのが、エクオールのサプリメント。
「更年期障害には大豆イソフラボン」ってずっと言われているけど、
実際には半分の人にしか効果がなかったんですね。
私は腸内でエクオールに変換できる人？
自分が腸内で大豆イソフラボンをエクオールに変換できるかは、自分では分かりません。
傾向としては、大豆製品を積極的に摂取してきた人は、エクオールに変換できる人が多いそうです。
豆腐や納豆、豆乳、油揚げ、煮大豆などを普段からよく食べている人は
エクオールに変換できている可能性が高そう。
私は…というと、子どもの頃から豆類は苦手。
大豆に限らず、小豆や黒豆、グリンピースなどは食べません。
そんな私は、とてもエクオールに変換できているとは思えないです。
みそ、しょうゆ、納豆は大丈夫なんだけどね。
自分は腸内でエクオールに変換できているのか、きちんと知りたい人は
「ソイチェック」を受けるのをおすすめ。
全国のクリニックや薬局でも購入できるようです。
ヘルスケアシステムズ 取扱いクリニック案内サイトリンク ヘルスケアシステムズ 取扱い薬局案内サイトリンクちなみに私はソイチェックはしていません。
どう考えても変換できない人だと思うので。
大塚製薬「エクエル」を飲んでみて。
エクオールは1日10mg摂取するのが望ましいそうです。
大塚製薬「エクエル」は、1日4粒でエクオールを10mg摂れます。
私が購入したパウチは30日分120粒入り。
これを1日2粒ずつ、60日かけて飲みました。
その結果、ホットフラッシュが軽減しました。
具体的には、
・ホットフラッシュの起きる回数が半分以下に減った。
・カーッと熱くなることがなくなった。
それまでは、1日に4～5回あったのが、今は1～2回になりました。
また、ホットフラッシュの時に身体の中から「カーッ」と熱くなることがなくなりました。
この「カーッ」がないので、その後に疲れることもなくなり、だいぶ楽になりました。
私のホットフラッシュの現状はこちらを参考に。
「エクエル」をどうして半分しか飲まなかったかというと、
生理が戻ってきたらイヤだな…って思ったから。
まだ完全に閉経していないので、戻ってくる可能性もある。
前に9か月生理が来なくて閉経だと思っていたら、戻って来たことがありました。
エクオールに生理が戻る作用があるかはわかりませんが、
とにかくもう生理になるのは避けたかった。
2か月飲んでみて、生理前のようにお腹が張ったりすることもなかったので、
次のパウチは3粒ずつ、その次のパウチは4粒ずつ飲んでいこうと思う。
ところで、エクエルの粒、大きいです。
17mm×7mm×5mmくらいの大きさ。
油断すると喉につっかえます。
1粒ずつしか飲めません。
匂いは、ほとんどない。
ほんの少し大豆粉のような匂い。
味もほとんどない。
味付けしてない乾燥した麩を食べたような感じ。
大豆粉をぎゅーっと固めた大きめのタブレットで
かなり固いですが、歯で割れます。
でもぼりぼりと噛むことはできないです。
まとめ
大塚製薬「エクエル」は、更年期障害に悩んでいる人には効果あると思います。
ホルモン療法はちょっとイヤだなって人は試してみる価値あり。
私は3週目あたりから、効果を実感できました。
エクオールのサプリメントはさまざまなものが出ているけど、
私が大塚製薬「エクエル」を選んだのは、余分なものが入っていないからです。
高麗人参やテアニンなども一緒に摂取できるものもあるけど、
とりあえずシンプルにエクオールを摂ってみたかったので、「エクエル」にしました。
「カーッ」と熱くなることはなくなったけど、まだ汗はかきます。
上限の1日4粒飲むころには、汗も治まってくれるといいなぁと思いながら、
しばらく飲み続けようと思います。
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